Zitat Zitat von simme
Schreib mal so einen groben Ernährungstechnischen Tagesablauf auf.
Einen richtig fest geregelten EP hab ich nicht, typischer Tag sieht etwa so aus:

- Frühstück: Schüssel Müsli mit Milch

- Mittag: Fleisch oder Fisch, Salat oder Gemüse, evtl. Kartoffeln, Reis, Pommes o.ä. (Mensa)
- Nachmittag: Eiweißshake oder Joghurt+Magerquark

- Abendessen: Fisch oder Fleisch, Gemüse

Mache keinen Unterschied bzgl. Trainingstag oder freier Tag...

Zitat Zitat von simme
Eiweiß und Fett könnte mehr sein.
Noch mehr?? Ich habe jetzt schon Probleme auf die Menge Eiweiß zu kommen (von Übersäuerung mal ganz zu schweigen)