Hi,
erstmal danke.

Den WKM schau ich mir noch an.

@Erik:

Scheint als ob ich grundlegendes falsch mache? Warum genau? Weil Ja, ich will eigentlich Masse
Im Forum heißt es ja mehrmals, dass auch 2mal die Woche Training, wenn es gut ist, zum Aufbau führen. Also falsche Regeneration? Oder siehst du an der Ernährung etwas falsch? Ich versuche doch viel Eiweiß zu mir zu nehmen und nutze PWS..

Wär nett wenn du oder auch andere mir nochmal genauere Tipps geben.

Grüße