Hallo erstmal,

Meine Frage zum Thema Muskelaufbau.
Ich versuch es mal mit einem Beispiel.

Ich mache z.B. jeden abend 3x 20 Liegestützen. Zwischen den Sätzen immer 30 Sek. Pause.
Dann 24 Stunden ruhen und dann wieder meine Liegestützen.
Natürlich steigert man die Anzahl der Liegestützen mit der Zeit.
Oder kann ich ruhig über den Tag verteilt öfters die Sätze machen?

In wie weit muss ich den Muskel beanspruchen?
Bis zur Erschöpfung oder sollte noch genügend Restpower vorhanden sein?

Ist das alles soweit richtig damit ich Muskelzuwachs bekommen könnte?
Natürlich mache ich auch noch andere Übungen!

Ich weiss leider nicht wie ich das anders ausdrücken soll.
Ich hoffe ihr versteht was ich wissen will.