Hallo zusammen,

ich bin 1,73 groß, wiege 68 kg und körperfett ist bei ca. 7%.
Ich habe vor ca. 3 Monaten mit BB angefangen und soweit bin ich eigentlich mit den Resultaten zufrieden. Ich trainiere 3x die Woche:
Tag 1: Kraftausdauer, Tag2: Muskelaufbau, Tag 3: Maximalkraft.

Num eine Frage: Nach dem 1. Tag sind meine Muskeln immer total "gepumpt" sehen also richtig groß aus. Das geht dann oft immer ein wenig zurück. warum? finde das immer so schön wenn es größer aussieht.

dann noch ne grundsätzliche Frage: damit die muskel wirklich gut wachsen, ist es dazu wirklich notwenig nen kalorien überschuss zu haben???

danke schon mal für die antworten.
M