guten morgen


ich hätte da 2 fragen..also als ich neu anfingfragte ich meinen kumpel der schon 2 jahre trainiert "brauchen wir den nacken nicht trainieren?" er meinnte das allgemein wenn wir die schultern trainieren wird der nacken trainiert..jtz kamm vor 2 wochen ein trainier zu mir und meinte der nacken ist ein eigener muskel und ich müsse ihn trainieren...wer hat recht?

wenn ja wie trainier ich den nacken? ich kenn nur das wo ich 2 schwere hanteln in der hand hab und schultern hoch und runter..