Hallo,
zu mir:
1,79m groß, 75 kg schwer und 2 Jahre Trainingserfahrung.
Komme mit meine 2er Push/Pull gerade nicht weiter und so wollte ich mal was anderes testen. Hatte da an folgenden GK gedacht:

Einheit A
Kniebeugen 3 x 20, 12, 8
Bankdrücken 3 x 10, 6, 4
LH-Rudern Obergriff 3 x 12, 8, 6
Military Press 3 x 10, 6, 4
LH-Curls 2 x 12, 8

Einheit B
Kreuzheben gestr. 3 x 20, 12, 8
Schrägbankdrücken 3 x 12, 8, 6
Klimmzüge Untergriff 3 x 10, 6, 4
Partielles Rudern aufrecht 3 x 12, 8, 6
French Press 2 x 12, 8

Trainieren würde ich Fr, So, Di