Zitat Zitat von H_D
sorry für off, aber wie kann man sich sowas antun?

weil ich die andere schei.ße leid bin und ich keine lust habe monate zu diäten um die heiligen 300-500g maximal pro woche abzuspecken
hier wird ja immer gerne sowas angepriesen, dann müsste ich um auf 80kg zu kommen 24 WOCHEN+++ diäten was fast nen halbes jahr ist

so wie ich es jetzt mache sinds ca 6 wochen

bin eh erst wieder seit paar wochen am eisen weil ich fast 1 jahr nix gemacht habe, von daher... da is nix mit groß muskeln verlieren^^

lieber kurz und dafür härter mit anschließender umstellungsphase also langsam und "qualvoll"

werde das hier maximal 6 wochen durchziehen

und von antun kann keine rede sein, hunger is zwar manchmal da aber mit genug gemüse zum stopfen gehts ja, und der wöchentliche refeed + cheatmeal tut auch gut



btw, ich habe auch ne art ITF, also ca 16/8, womit die sache noch leichter fällt