Wenn ich mich wirklich anstrenge dann tuts aber auch echt weh die gesamte Handfläche. Ohne nach vorne zu kippen.

Finde sowas recht wichtig gerad wenn man etwas bulliger ist sollte man nicht unflexibel sein. Das eine hat mit dem anderen nämlich eigentlich nichts zu tun, außer dem auslassen vieler anderer Sporarten.

Um richtig tief zu beugen und zu heben sind gut gedehnte Hamstrings eh wichtig. Also an trainingsfreien Tagen oder nach dem Training ordentlich dehnen.


Eine Übung dich dafür auch mache ist mit "Hohlkreut" viel mehr gradem Rücken also wie beim heben ganz runter zu gehen, was ich auch nicht schaffe. Dehnt viel krasser, daher auch hier vorsichtig sein.