Servus!

Ich nehme seit ca nem halben jahr immer morgens + abends nen whey shake ein und 250 gr magerquark.
Jetzt hab ich micch eben gefragt ob es überhaupt sinn macht abends whey zu sich zu nehmen, da es ja ein sehr schnelles protein ist und für die nacht ist mq ja deutlich sinnvoller, wegen der "langsamkeit" des casein protein dadrin.
Also soll ich den whey shake in zukunft vorm dem pennen weglassen oder nicht?
Was sagt ihr dazu?