Tag1 Schulter und Trizepsbelastung
Tag2 Trizepsbelastung
Tag3 Schulter und Trizepsbelastung
Tag5 Schulterbelastung

Wann sollen sich die Muskeln erholen und wachsen?

Ich kennen nur einen BB der immer einen 5-Split trainiert allerdings ist der auch schon 4x Weltmeister und 4x Vizeweltmeister geworden und läuft Offseason in einer Form herum die manche nicht mal auf der Bühne bringen. Wenn du allerdings fast genauso gut bist dann bleib beim 5er