okay, individuel heißt, das ich es mir aussuchen kann, aber ich möchte halt gute ergebnisse haben und wenn ich die besten ergebnisse durch 4 mal die woche erreiche, dann isr das schonmal ne aussage an der man sich orientieren kann. Ich persönlich war ne zeit lang 5 mal die woche trainieren und ich fand es gut, jedoch blieben die ergebniss etwas aus oder waren sehr gering. darum muss ich mich da auch etwas anpassen oder das training intensivieren.