Moin,

Ich benötige ein wenig Hilfe von euch.
Ich hab mit dem BB im Januar angefangen und man glaubt es kaum, aber man sieht schon ein wenig den Unterschied.
Ich besitze:
1x Kurzhantel
1x Langhantel
1x Multitrainingsbank welche so aussieht http://www.sport-tec.de/$WS/sport-tec/websale7_shop-sport-tec/produkte/medien/bilder/normal/22440.jpg
Und natürlich genügen Gewichte..
Nach fast 6 Monaten sehe ich, das man richtig einen Unterschied erkennt und der Sport macht mir immer mehr Spaß, nun möchte ich das ganze ein wenig professioneller machen.
Die ganze Zeit hab ich mehr oder weniger auf "gut Glück" trainiert.
Nun wprde ich gerne wissen welche Muskelgruppen ich alles mit diesen Geräten trainieren kann und wie ich das mache.. Wenn jemand einen kleinen Trainingsplan parat hätte wäre ich sehr dankbar.
Kurze Info. ich bin ca. 1,70 groß und wiege knapp 65 Kilo.. Bin auch erst 16 Jahre alt, ist das jetzt zu viel oder zu wenig Gewicht ? Und wie sollte ich eurer Meinung nach trainieren, wie sollt eich die ganzen Bewegungen machen ? Möglichst langsam oder eher etwas schneller ?

Wäre dankbar für ein paar Infos

Grüße