Zitat Zitat von Husse93
@ Maicon:

Ich mache immom auch einen Push & Pull-2er mit je einer Bi-/Trizeps-Übung am Ende aber ich mache keine Fortschritte. Die Arme wachsen zb immer noch nicht! Und warum soll ich nach dem Beintraining nicht mehr die Arme intensiv trainieren können ? Ich glaube da kann ich nach dem Beintraining zB den Bizeps intensiver trainieren als im Push&Pull-Plan nach Kreuzheben,Klimmzüge & Rudern.

Also wie gesagt ich hab mich für den Torso-Extremitäten-Split entschieden, da die Arme meine ganz klare Schwachstelle sind und ich mich deshalb jetzt gezielt auf die Arme konzentrieren wollte bzw sie mit dem neuen Plan schocken wollte.
Meint ihr je 4 Sätze für Bi bzw. Trizeps wären zuviel ? Weil eig wollte ich noch wenns geht Unterarmtraining einbauen, da meine Unterarme beim Kreuzheben zb der limitierende Faktor sind. Also was meint ihr/du, soll ich bei den Armen bei einer Übung bleiben also nur 3 Sätze ?
Also ich persönlich müsste mir nach 12 kraftraubenden Sätzen Beine nicht noch ausgiebiges Armtraining gönnen. Glaube nicht, dass du mit dem Extremiten Split unbedingt weiter kommst.

Poste mal deine Größe und dein Gewicht und deinen Körperfettanteil. Kommst du denn sonst gut voran vom Massezuwachs ?