Hallo,

ich bin jetzt seit einigen Wochen in einem Gewichtheberverein. Alles so schön und gut. Nur ich werde immer schlechter bei Kniebeugen und ich weiß nicht so ganz warum

Bevor ich mit dem Gewichtheben angefangen habe lag mein Maximum bei 165 Kg bei Kniebeugen, jetzt hab ich schon bei 120 Kg @ 5 Wdh's meine Probleme, vorher waren 145 Kg @ 5 Wdh's kein Ding Bei den neuen Übungen wie Reißen und Stoßen werde ich aber immer besser (was mich ja auch freut), aber warum ich so eingefallen bin bei Kniebeugen, das verstehe ich nicht so recht.

Körpergewicht ist in dem Zeitraum gleich geblieben ~ 79 Kg. Ich schlafe gut (um die 8 Stunden), Ernährung ist sehr gut (habe seit Jahren einen festen EP), habe keinerlei Muskelkater und auch sonst auch keine Beschwerden. Ich fühle mich auch sehr gut und fit.

Training sieht aktuell so aus:

TE1 (Mo) im Homegym

+ Drücken von Brust 5x6
+ Klimmzüge 3xmax
+ Kniebeuge hinten 5x5 (ruhig absenken-explosiv hoch)
+ Bauchmuskeln 5x

TE2 (Di) im Verein

+ Reißen, Stoßen -> viel Techniktraining
+ Nebenübungen Zug weit usw.
+ Coretraining

TE3 (Do) im Verein

+ Reißen, Stoßen -> viel Techniktraining
+ Nebenübungen Zug weit usw.
+ Coretraining

TE2 (Sa) im Homegym

+ Bankdrücken 4x10
+ Dips 4x10
+ LH-Curl stehend 3x10
+ Kniebeuge vorn 6x5 (ruhig absenken-explosiv hoch)
+ Bergsteiger 3x1min Planke


Training vor dem ganzen sah so aus:

TE1 (Mo)

+ Drücken von Brust 3x5
+ Dips 5x5
+ Kniebeugen hinten 3x5
+ Bauch 3x

TE2 (Mi)

+ Standumsetzen 5x3
+ Schwungdrücken 3x3
+ Frontkniebeugen 3x5
+ Bauch 3x

TE3 (Fr)

+ Kreuzheben 1x2
+ Speed Kreuzheben 5x3
+ Zirkel 3x (Kreuzheben mit gestreckten Beinen x8 + Pendlay Row x8 + Klimmzüge eng x8 + Good Mornings x8)


Ich weiß nicht so recht warum ich da immer schlechter werde, Kniebeugen waren mal meine beste Übung