Zitat Zitat von Maicon
ja genau so ist es richtig. So kannst du trainieren. Denk dran, dass du bei nem 2er nicht mehr als 2-3 Sätze pro Übung machst und jeweils eine Übung für den Trizeps und eine für den Bizeps reicht dir vollkommen aus am Ende des Workouts.

Viel Erfolg !

ok dan mach ich das so

ich nerv dich kurz noch einmal also rücken ,brust,beine,schulter,nacken,jeweils 2übungen und tri und bizeps nur 1 ? richtig und dazu 2-3 sätze mit 8-10 wdhl ?

kan ich auch reduktions sätze alle 3 wochen machen oder negativsätze ?

nochmals vielen dank