Zitat Zitat von deno1234
Der Title sagt ja schon alles

Also ich benutze den Trainingsplan seit jetzt 1 1/2 Monaten ich mache überall 4 Sätze und 10 Widerholungen

Mo Kniebeugen Bankdrücken LH-Rudern

Mi Kreuzheben Lat-Ziehen Military Press

Fr Kniebeugen Bankdrücken LH-Rudern

So Kreuzheben Lat-Ziehen Military Press

Di ...

Bei Bankdrücken drücke ich zurzeit 65 Kilo (schwer) und ich mache einfach keine fortschritte nach dem ich fertig bin mit den 4 Sätzen merke ich das ich noch nicht ausgepauert bin. Soll ich das Gewicht erhöhen oder mehr Widerholungen oder mehr Sätze oder mehr Übungen?

Ich komme einfach nicht auf meine 67,5 Kilo

Einfach mal ein bisschen mit Köpfchen Trainieren und nicht einfach i-wie versuchen das Gewicht zu erhöhen

Bei 65 kg auf der Bank ist es sowas von egal ob du jetzt 2,5 kg mehr drückst das glaubst du gar nicht

Führ die Technik sauber und mit Bedacht aus dann kommt das Gewicht von alleine

Zum Thema nicht ausgepowert: Die Intensität kommt auch mit der Zeit wenn du hart und konzentriert Trainierst