Guten abend liebes BB Forum,

Ich bin 16 und arbeite nun schon knapp ein Jahr mit diesem Plan. Ich bin 1.78 groß
wiege ca.90kg bitte lest mal durch, bin für jede Kritik und Verbesserungdankbar.
Ahja genau Arme sind ca.38-39

Zuerst bevor ich anfange Training zu machen starte ich immer mit Dehnübungen usw. um verletzungen zu meiden

Tag1: Bankdrücken von 17kg-47kg jeweils drei Sätze a acht Widerholungen
Butterflye: von 10kg-15kg
Schrägbank oder Scottcurls kommt immer drauf an

Tag:2 Rückenziehen
Latziehen
Rückendrücken
Nackenziehen
Dips oder andre Trizeps übungen

Tag3:4km laufen mit ordentlich tempo danach noch bauch und beitraining

So mein größtes Rätsel liegt in der Pausenteinteilung wie lang und wann soll ich pausieren ?
Da ich Abi machen will und Fussballspiele und bald wieder boxengehen will, muss das mit dem essen immer schnell gehen
aber ich beschrenke mich zumindestens schonmal auf wassser hähnchen usw.