Zitat Zitat von pm0803
Kleine Frage zwischendurch :

Ab wann bringt man diese Intensität auf, im Sinne von jede Muskelgruppe nur 1mal in der Woche trainieren ?
Ich trainiere zz in einem 4er-Split.
Wenn du am Montag trainierst und am Sonntag geht die Spannung aus dem Muskel dann kannst du einen Dreier machen