Zitat Zitat von stfn
Zitat wkm:

Ob nun 2 oder 4 oder 5 Minuten... mach so viel Pause, dass Du den nächsten Satz,
die nächste Übung, ohne Probleme bewerkstelligen kannst - ohne noch nach Luft
von dem vorhergehenden Satz zu ringen. Mach so viel Pause wie nötig."

Ich bleibe bei meiner Meinung. Bei einer Pause bis zu 60 Sekunden hat die Kraft um 1:6 abgenommen, bei einer Pause von mehr als 90 Sekunden wird dieser Effekt schon hinfällig. Folglich ist eine Pause von 45-90 Sekunden ideal für die Hypertrophie und ist eben nicht egal. Pausen von 2-5 Minuten sind sinnvoll, wenn man das ZNS trainieren will. Ja, ich bin nicht WKMs Meinung und es ist mir im Grunde auch egal, ob das hier wen interessiert. Er ist nicht die einzige Quelle, die man zurate ziehen sollte.

Vorhin erst was von Yates gesehen, der zur Hypetrophie auch immer nur 60 Sekunden Pause macht und das genau aus diesem Grund.

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