Leinsamen habe ich auch hier isst man die eigentliech am besten pur? und welche menge ist da am besten. oder kann man das selber entscheiden jenachdem wie die einen schmecken?


Hätte da noch ne frage zum Intervall-Lauf falls du dich damit auskennst?

Hier steht ja das man 5 min warm machen soll und dann 3 -4 min immer im intervall laufen soll. wie soll das denn zu schaffen sein? oder meint man damit einfach das tempo ein wenig zu erhöhen. z.b man läuft sich auf Tempo 8 ein und geht dann bei den intervallenn auf 11 hoch das für 3-4 min und dann für 1 min wieder auf 8 und dann wieder 11? kann das so hinkommen, weil so verstehe ich das