wie schon mein vorredner gesagt hat sind milde wärme, massagen etc gut.
ich bin physiotherapeut und habe viel mit verspannungen zu tun. hast du die möglichkeit nach dem training vielleicht in die sauna oder ins dampfbad zu gehen. die verspannungen können nur von einer fehlbeanspruchung kommen. ob das jetzt vom training oder vom langen sitzen ist kann keiner genau sagen. nach welchem training hast du denn die schmerzen. welche übungen genau? der trapezius hat seine fasern bis weit in den rücken hinunter und verspannt sehr gerne. versuch es mal mit wärmepflastern oder wärmenden salben. ansonsten mal einen besuch beim physio, der gibt dir übungen und kann dir vor ort helfen (massage, packungen, wickel, strom)
MFG