PC ist frontal und mir fällt gerade auch ein, dass ich das in der Vergangenheit auch schonmal ohne Training hatte, ist also doch keine Sache der Übungen glaub ich.

Am deutlichsten ist es wenn ich den Kopf nach vorn beuge, dann merke ich wie es vorallem rechts von der WS zieht.

Wie dehne ich die dafür verantwortlichen Muskeln (bzw. wie heißen die, die wichtig sind, damit ich danach googeln kann)?
Massage, Sauna etc. fällt eher flach, denke ich. Hab ein Homegym und auch nicht die nötige Kohle für Massage. Außerdem beseitigt das die Ursache doch nicht, oder?