Hallo,

ich habe hier schon widersprüchliche Meinungen bezüglich der Eiweiß- und Dextroseaufnahme an Trainingstagen gelesen und wollte daher nochmal euch um Rat fragen, welche Methode besser ist (Auch wenn mir bewusst ist, dass es diverse Threats dazu gibt).

1. Whey -> Workout -> Dextrose

Erst das Whey, da der Körper etwas Zeit braucht um das Eiweiß aufzunehmen und somit nach dem Training sofort zur Verfügung steht?

2. Workout -> Dextrose + Whey

Der Körper kann das Whey schnell genug aufnehmen und es sollte nach dem Training gesnackt werden?


Ich nehme momentan vor dem Training Whey zu mir und futter danach nen zuckerhaltigen Müsliriegel. Werde aber wohl auf Dextrose umsteigen wenn es wirklich mehr bringen sollte.

Bin gespannt