Zitat Zitat von Jimmy81
Hi ich würde dir raten wenn du das mit abends nix mehr machen willst
nachem Training noch ein Shake und viel Wasser.und so früh wie möglich schlafen unter der Woche zumindest.dann denkste nicht immer dran.so hab ichs mal geschafft 15kg abzunehmen.und natürlich viel Cardio und sauber essen!viel Erfolg

das heißt: wenn er um 16 uhr ins training geht, muss er an dem tag um 18.30 uhr ins bett ?

ess abends was junge ! ... kannst auch ohne carbs abends was essen, damit du nicht komplett durchdrehst...