Hallo an alle,

also bei mir ergibt sich folgendes "problem":

Ich habe nach längerer trainigspause endlich wieder angefangen "richtig" zu trainieren. Ich würde gerne ein BBler sein also kein schlank wahn hier. Ich möchte masse aufbauen und dabei meinen ernährungsplan ergänzen...

mit Creatin( mögliche bezugsquellen: BMS, Bodyattack, Creapure )
habe mich nach stunden langem wühlen im forum auf die Seite der aufladephase-ist-nicht-nötig-leute gestellt.

Dosierung: insg. 5-6gr in 2 dosen vor und nach dem training.
Form: Pulver


mit Glutamin (mögliche bezugsquellen : ??? )

Dosierung: jeweils 5 gr. mit dem Creatin und nochmal jeweils 5gr. morgens und abends
Form: Pulver oder ???

mit Whey (mögliche bezugsquellen: ziele auf ON ab)

Dosierung: unmittelbar nach ende des train. einen shake.
vorm zu bett gehen weiterhin meinen quark - auch wenn ich ihn eigentlich nicht mehr sehen kann.


mit BCAA`s

Dosierung: Wieviel??? Wann???
Form: Tabletten sollen nichts sein - bleibt Pulver oder Kapseln???

ich bin mir bewusst das die Wirkung von BCAA`s immernoch umstritten ist, ich wuerde es aber gerne mal selbst probieren.


PREISE: <- so in ordnung???

Whey - 2*2275gr 85€
Creatin - 1000gr 32€
Glutamin Pulver - 400gr 26€
hab die mal als bsp. rausgesucht ->
BCAA`s PULVER - 180gr 20€



seid doch bitte bitte so nett und füllt die felder mit den 3? aus

VIELEN VIELEN DANK AN ALLE DIE POSTEN!

wer Reschtchreipvehler findet darf sie behalten.