Glutamin, Creatin, Bcaa Einnahmechema ok?

[delligse]

Hey , wollte Euch mal mein Suppeinnahmechema vortsllen uns Eure Meinung dazu wissen.

3 Jahre Training( Natural)
von 74 kg auf 87 kg
23 JAHRE
186 cm

Morgens auf nüchternen Magen:
5 g creatinRibose und Glutamin ( Creatin nur während der Kur)
6 Tabs a 1600 mg BCAA
Vanadyl Sulfat 3 Tabs

Vor dem Trainig 30 min:
5 g Creatin und Glutamin
6 Tabs a1600 mg BCAA

Direkt nach dem Training.
5 g Creatin Ribose und Glutamin
6 BCAAs a 1600 mg

Vor dem schlafen
5 g Creatin und Glutamin
6 BCAAs

Proteine habe ich nicht da dies selbstverständlich ist.
Essensplan is´auf mich abgestimmt, Massephase jetzt beendet und geht jetzt in die Defiphase.

Vielen Dank schonmal für Eure Meinung

[delligse]

Wasserzufuhr liegt bei 4-6 Liter pro Tag