Hol dir mal die Rippetoe DVD. Da ists wunderbar beschrieben, dann holste dir noch ne leere Hantel in dein Zimmer und machst alles nach was er den anderen zeigt während du zu schaust. Die Übung 100% korrekt zu machen ist nicht leicht, aber zumindest mal 80% damit man selbst anfangen kann mit wenig Gewicht zu üben und sich zu verbessern, das ist kein Hexenwerk.