Cleans/Powercleans

[imported_Evel_knievel]

Moin.

Was ist genau der Unterschied zwischen normalem Umsetzen und Powercleans? Habe es so verstanden, dass man bei normalen Cleans das Gewicht aus Oberschenkelhöhe einfach nur umsetzt und man bei Powercleans vom Boden aus startet. So richtig?

Und noch eine Frage zur generellen Ausführung:

Ich hab heute zum ersten Mal umsetzen trainiert. (Bin normaler Fitness/BB-Trainierender, kein Kraftsportler.)

Bin gestartet indem ich das Gewicht auf Hüfthöhe gehalten habe, ein wenig in die Knie gegangen, und hab es dann mit "Hüftschwung" nach vorne umgesetzt, soweit so gut. Ich mache es jedoch immer so, dass ich während des umsetzens einen Ausfallschritt mache, um unter das Gewicht zu kommen (So wie die Gewichtheber beim stoßen). Auf den Youtube Videos sieht man aber meistens, dass die Leute ihre Füße parallel lassen. Sollte ich das auch so machen?

Hintergrund: Trainiere Powercleans, um funktionelle Kraft zu erlangen, die Bewegungsart ähnelt ein Bisschen meiner Spezialtechnik im Judo. (ja, Pussysport,bla... )

Wäre dankbar für ein paar Antworten

Reinhauen

[Hieman]

Bei normalem Umsetzen, sprich Full Cleans, ziehst du das Gewicht hoch und gehst dann in die volle Hocke. D.h, du machst eine Frontkniebeuge wie die olympischen Gewichtheber und stehtst dann mit dem Gewicht auf den Schultern auf.
Power Cleans bzw. Standumsetzen: du ziehst das Gewicht nach oben und gehts nur leicht in die Knie. So wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=-JPijtqdT9c
PS: Den Ausfallschritt kanst dir sparen

[imported_Evel_knievel]

OK, danke!