@ KonniV: danke für deine antwort. jetzt weiß ich schon eher wies weitergehen könnte.

wahrscheinlich werd ich dann einfach mit dem 2er split weitermachen, aber mit 4 übungen fürs beintraining und gleichzeitig zur normalen ernährung 2 weightgainer nehmen um meine 100 gr protein pro tag zu erreichen.