Zitat Zitat von stephancook
20gr dextrose nach dem training sonst nur saubere carbs???
richtig. (Basmati-)Reis+Haferflocken (insgesamt 300g carbs) sollten als "sauber" durchgehen, nehme ich an.


hmm... Also kann das Wasser doch vom Crea kommen.. Habe mich etwas eingelesen, aber nur minimal, und eigentlich dürften nur die muskelzellen aufschwemmen.