Hi,
ich habe vor 2 Wochen einen Ernährungsplan zum Abnehmen von meinem Trainer zusammengestellt bekommen und habe diesen letzten Montag begonnen. Wollte euch mal fragen,was ihr von dem haltet.


Frühstück:

a) Puten-Hähnchenbrust(95g) + Gemüse (115g)

b) Naturjoghurt(210g) + 1 Obstsorte

c) 2 Eier + Gemüse(115g) (max. 6 Eier/Woche)


Mittagessen:

a) Käse(Hüttenkäse,Ricotta,Feta) (95g) + Gemüse(145g)

b) Pilze(140g) + Gemüse(145g)

c) 80g Kartoffeln + 1 Ei + Gemüse(145g) (max. 2 mal pro Woche)


Abendessen:

a) Fleisch(Rinderlende,Rinderfleisch mager,Schweinefilet mager,Kaninchen)
(150g) + Gemüse(155g)

b) Fisch(Lachs,Thunfisch,Forelle...) (150g) + Gemüse (155g)

c) Geflügel (Hähnchenbrust.Putenbrust) (150g) + Gemüse (155g)

Zu den Mahlzeiten darf ich noch bis zu 6 Scheiben Roggenvollkornbrot am ganzen Tag essen und muss mindestens 3 Liter Wasser am Tag trinken.
Zwischen den Mahlzeiten mindestens 5 Std Pause und nicht mehr nach
21 Uhr essen.

Trainingspensum:

Mo: 1 Std Muay Thai,danach noch Krafttraining

Do: 1 Std Muay Thai,danach Kraftraining

Sa: 30 Min. Fahrradfahren,danach Krafttraining

Wollte zusätzlich noch 1x mal in der Woche schwimmen gehen oder ähnliches.

Habe bei 100 kg Körpergewicht angefangen.
In der ersten Woche ging 1 kg runter und in der letzten Woche 3kg.

Nehme zusätzlich noch das Supplement PVL Nutrients CLA MAXX.

Wäre es noch Sinnvoll einen Testo Booster,wie z.B. PVL Nutrients Tribulus zu mir zu nehmen?

Danke schonmal für eure Antworten