Zitat Zitat von dennis_
kannst du deinen plan nicht einfach hier reinkopieren oder so.
wenn ich den link öffne und das runterlade öffnet sich bei mir nur ein leeres fenster.
Hey Dennis,

Hier noch der Plan in Form von Bildern für eine 80kg Person:
Allgemeines Tipps:



Regenerationstag:



Trainingstag:




LG,
puremotivation