Hi, ich brauch eure hilfe hab seit ca 3 monaten angefangen mit dem BB, und sehe am ganzen körper ne veränderung, nur eben bei den armen nicht. hatte am anfang als ich mit dem trainieren angefangen habe immer am nächsten tag muskelkater an den armen, nur heute leider ned mehr kann mir jemand tipps geben wie ich meine arme verbessern kann

PS: ich trainiere zuhause, dass heisst habe nur 2 KH für die arme