@HD: stimmt schon, nur ganz vernachlässigen sollte man die Sache mit dem Trennen von schnellen carbs und Fetten nicht, mit dem O3, mach ich es auch regelmäßig

@TE: lass dich nicht verwirren! Ess einfach nicht direkt nach der Banane was Fettiges(nuss etc.)!

@Myrdak:
Jetzt bin ich aber mal gespannt was denn jetzt wahr ist
Zitat Zitat von Myrdak
hard - soft

hart - weich

hard - easy

hart/schwer - leicht/einfach
bitte kläre mich auf was du mir damit mitteilen wolltest!

Wenn du damit das Wort "softgainer" meinst ok, kenne kein besseres..
wenn du aber damit sagen willst es gäbe keine Leute die sehr schnell ansetzten,("Hard/Soft-gainer") bzw. genetische Unterschiede in dem Bezug, dann liegst du falsch.
Nicht, dass man jede genetische abwandlung des menschlichen Stoffwechsel nicht durch eine angepasste Ernährung+Training ausgleichen kann, aber da gibt es von Person zu Person doch schon deutliche Unterschiede!