Zitat Zitat von Pascha1988
Zitat von WKM
"Hallo Leute,

auf besonderenen Wunsch hin habe ich eine komplette Zusammenfassung von
Trainingsgrundlagen inclusive eines möglichen Grundlagenprogramms zusammen
getragen:


Konzentriere Dich zunächst auf wenige Übungen, lerne sie perfekt auszuführen
und hole alles aus diesen Übungen heraus:

Lehrfilme zu den einzelnen Übungen findest Du hier: Einfach darauf klicken!

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

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ja, die grundübung kenne ich und ich hatte auch geschrieben was mir fehlt (ruder,klimmzüge) und ich sehe nicht ein gott und welt zu POSTEN.
aber hab trotzdem dank für die aufmerksamkeit.
sry sei mir net böse ,aber geholfen hat es mir jetzt nicht
Ok,kein Problem aber schau dir doch mal in deinem Plan die WH zahlen an. Fällt dir was auf ? Kleiner Tip, Muskelaufbau bei 8-12 Wiederholungen Mfg: jo bouscheljong