das mit dem Ellenbogen müßte man sich dann mal anschauen... beim Frontdrücken ist aber eher Pronation gefragt (also Daumen innen)

abgesehen davon, ist es nicht nötig die Ellenbogen beim FD unbedingt am Körper zu haben -> viel wichtiger ist die Ebene vorne-hinten, d.h. je weiter vorne die Ellenbogen bleiben umso besser (da hier viel AR bleibt)

Thema Sitzen: ist Quatsch, solang man nicht über das Hohlkreuz streckt - ist alles ok. Am besten umgeht man die Gefahr, in dem man die Beine leicht anbeugt (also auf eine Bank o.ä. anstellt.

das empfehle ich übrigends auch im Stehen: also ein Bein wird auf eine Bank gestellt um die LWS zu stabilisieren. Mit etwas Übung geht das auch und somit drückt man nicht mehr so sehr aus dem Kreuz....