Hallo,

bin aktuell nicht wirklich weiter gekommen bei manchen Übungen vom WKM Plan, zB bei den Kniebeugen, nun habe ich den Tipp vom Forum hier verfolgt und mit dem Clustertraining begonnen.
Aber da dort nicht wirklich viel erklärt wird, und allgemein davon wenig zu finden ist, grübel ich über ein paar Sachen.

Wie lange soll man das Training denn so gestalten? Ab wann ist es denn nicht mehr sinnvoll? Also beispielsweise wenn ich das Gewicht im normalen Training um 10% oder so erhöhen kann?

Wie lang braucht man denn in der Regel bis man eine Steigerung geschafft hat, also zB wenn man von 10x3 auf 10x2 wechselt? Denn am Anfang gings natürlich recht schnell, aber bei manchen Übungen dauert es schon echt lange bis man da mal ein paar Wiederholungen mehr schafft.


Denn ich will auch so schnell wie möglich (und sobald es sinnvoll ist) wieder auf den normalen Plan wechseln, hab dabei nicht gerade das Gefühl man baut da irgendwie Masse auf.