Energiebedarf/ Tagesbedarf zuzüglich Aktivitäten (2595 kcal laut fddb)
Hmm, laut fddb sind 2600 kcal mein Grundumsatz + tägliche Aktivitäten...(mist habe mich da glaube ich falsch Ausgedrückt, aber + tägliche Aktivitäten meinte ich)

was empfiehlst du mir denn, wieviel kcal sollte ich an trainingsfreien Tagen und an trainingstagen mehr zu mir nehmen?

Passt das an sonsten mit dem Plan oder sind das auch zu viele Nüsse? Wechsel da auch immer zw. Erdnüssen, Mandeln, Haselnüssen hin und her...