Also doch u.a. eine ISG-Blockade.

Hmm, ein paar Wochen hat es meist schon gebraucht bis die Beschwerden vollständig abgeklungen waren. Bei meiner ersten ISG-Blockade waren erst sogar Monate. Allerdings nur deshalb, weil es falsch behandelt wurde.

Wie bereits (in dem "ISG-Blockaden-Thread") gesagt, durch leichtes und vorsichtiges Training der unteren Rückenpartie (z.B. Hyperextensions), hat es sich peu a peu verbessert.

KH und KB solltest Du in der akuten Phase besser erst einmal weglassen. Wenn es sich ausreichend gebessert hat, langsam und vorsichtig wieder einsteigen. Oftmals rührt eine solche Blockade erst von schlechter Technik bei KH und KB.