wie gesagt ich hatte müsli haferflocken, nich diese normalen.
also lieber instant haferflocken nehmen für einen shake?
enthalten ja nicht so viele kalorien wie die normalen haferflocken aber immernoch genug oder nicht?
wieso denn eig. kakao? hat doch kaum kalorien?
mein shake soll halt ne kalorienbombe werden, da mir das essen schon sehr schwer fällt und ich dadurch unterstützung in einem selbstgemachten shake suche.

200g instant haferflocken sollen ja ca. 700 kcal enthalten.
wenn ich es schaffe die in ein shake zu verwandeln (milchshake) und zweimal täglich, einmal beim aufstehen zum frühstück und einmal nach dem training nehme wären das ja schon mit der milch so 1500 kalorien am tag.
wäre die hälfte meines kalorienbedarfes, das heißt 1500 kcal haferflocken shake pro tag und 1500 kalorien festes essen pro tag, müsste doch ganz ok sein oder nicht?