5kg in den ersten 4 Monaten ist für nen 17 jahrigen eigentlich n guter Wert.
Das du so angesetzt hast liegt warscheinlich an nem Schlechten EP und/oder nem schlechten Training.
Nen Standart EP gibts nuicht. Das ist einfach zu individuell.
Deine Diätstrategie ist auch einfach nur dumm. Damit wirst du 100%ig sehr viel Muskeln verlieren.

Ich empfehle: Stickies lesen