Hallo erstmal.

Also ich möchte nächste Woche, dieses mal ernsthaft, mit Muskelaufbau anfangen. Hab mir gerade eben mal die Ernährungspläne durchgelesen, nur leider habe ich nicht wirklich Ahnung ob dort ein guter für mich dabei ist. Also meine spärlichen Maße sind:

26 Jahre
169 cm
62 kg
Naja vom Körperfett brauchen wir glaub nicht reden Da ist nicht viel.^^
Wäre nett wenn mir einer von euch behilflich ist mein Heringdasein zu beenden.


MfG