da keiner was schreiben will ( bissl schade ) werd ich euch mal wieder auf den neusten stand bringen. Dieses we habe ich keinen refeed gemacht. Denn mach ich erst kommenden sa. Wieder. Diät läuft immer noch ganz locker, bin inzwischen bei 75,5 kg körpergewicht. Mache bald einige neue bilder. Vom körpergefühl her ist alles top. Ich will so ca auf 71 kg runter und dann mit dem aufbau starten. Aber ohne gross fett zuzulegen. Und ich bin am überlegen ob ich so ab mitte november nicht auf was anderes umsteige, mit etwas mehr kh für nach dem training etc. Was gibts denn da empfehlenswertes ( will dann so ca. 2 kg muskel drauflegen und dann mein zustand halten.) werde auch kreatin nehmen.