Ich hab mich jetzt ein wenig in HST eingelesen, aber so ein paar fragen sind noch offen?

1. Ich kann beruflich bedingt nur 3-4x die Woche trainieren (also Mo - Do). Ist das schlecht, oder geht das noch?

2. Wenn ich das richtig verstanden habe mache ich jeden tag den selben Plan durch, oder?

3. Was hat das mit 15 RM, 10 RM und 5 RM auf sich? entweder ich habs überlesen oder schon wieder vergessen

Ansonsten denke ich hab ich´s das prinzip verstanden.
An den Trainingstagen mit leichtem Kaloriendefizit trainieren, und in der Erholungsphase normal essen damit der Stoffwechsel sich auf nem normalen Level hält.

Danke schonmal für eure hilfe!!!

Gruß