Zitat Zitat von m_freiheit
Die 4 hast du aus dem Reha Programm eines Altenheims oder?
Nein, ich habe sie von dieser Seite: http://www.muskelbody.info/forum/onl...ergewicht.html
Warum sollte man ihn deiner Meinung nicht benutzen? Wie gesagt habe ich keine Lust mir noch ein Buch zu kaufen. Es sollte doch möglich sein sich einen Trainingsplan zusammenzustellen. Beim googeln bin ich unter anderem auf diese Seite gestoßen, die mir nicht schlecht vorkam