Daten:
177cm
23% KFA
Ca. 76kg

EP:
variiert, ich schau meistens nach den Tagesplänen für 2000kcal im Diät-Buch und tausche die Gerichte je nach Laune aus. Gestern zb:

Frühstück: 1/2 Reiskuchen, 1/2 Banane
Zwischenmahlzeit: Eiweissshake
Mittagessen: Tartar gebraten mit Mozzarella und Spinat
Zwischenmahlzeit 2: Vanillecreme aus Eiklar und Proteinpulver Vanille
Abendessen: Cheese Pancakes aus Eiklar und Käse (Gouda, Butterkäse, Mozzarella)

Das war zb ein trainingsfreier Tag.

Viele Grüße
Christoph