Meiner Meinung nach viel zu viele Übungen.

Wie wärs mit:
Tag 1: Kniebeugen, Good Mornings, Waden
Tag 2: Bankdrücken, Rudern, Curls
Tag 3: Kreuzheben, Frontbeugen, Bauch
Tag 4: Frontdrücken, Klimmzüge, Dips

Ist wesentlich einfacher gehalten (aber sehr effektiv).