Hi

Ich bräuchte mal eure Meinung über meinen Plan

Eckdaten: 19 Jahre, 1,84m, 98Kg (leider auch fett, bin aber dran), training seit etwas mehr als 1 Jahr
Bankdrücken: max. 100Kg, 8x75Kg
Kreuzheben: 8x100Kg
Beinpresse: 12x260Kg

TE1: Rücken, Bizeps, Nacken, Bauch

Rücken:
Kreuzheben (Sumo-Stil): 3x8
Latzug am hohen Block mit gestreckten Armen: 3x12
Rudern sitzend mit Untergriff: 3x12
Latzug zur Brust weiter Obergriff: 3x12

Bizeps:
Langhantelrudern: 4x12
Kurzhantelcurls: 4x12

Nacken:
Langhantel o. Maschine: 4x12

Bauch:
immer versch. Übungen: 4x20

TE2: Brust, Trizeps, Schulter, Bauch

Brust:
Bankdrücken: 3x12
Cablecross: 3x12
Butterfly: 3x12
Fliegende: 3x12

Trizeps:
SZ-Stange: 4x12
Seilzug vom hohen Block: 4x12

Schulter:
Seitenheben: 3x12
Schrägbank (~75°): 3x12
Vorgebeugtes Seitenheben: 3x12

Bauch:
immer versch. Übungen: 4x20

TE3 Beine lass ich grad mal weg.


Ich überleg ob ich bei Rücken und Brust 4x12 machen soll oder 3x12 lassen...