Hi Leute,

ich habe eine Frage zur Komination der einzelnen Muskelgruppen pro Trainingstag.

Ich trainiere 3 Tage in der Woche und mein Trainer hat zu Beginn meines Trainings vor rund 13 Monaten folgende Kombi zusammen gestellt:

Dienstag: Brust / Schultern

Donnerstag: Rücken / Bizeps

Samstag: Beine / Trizeps

Er hat die Muskelgruppen zusammen gefaßt, welche in einem Training am meisten beansprucht werden mit der Begründung, daß diese dann eine Woche Zeit zur Erholung haben.
Jetzt habe ich aber gemerkt, daß vor allem meine Schultern sehr stark hinterher "hinken".
In einer Fitnesszeitschrift habe ich nun gelesen, es sein Unsinn Brust und Schultern an einem Tag zu bearbeiten, da die Schultern zu stark vorerschöpft werden. Seitdem habe ich Schultern und Trizeps getauscht.
Wäre es nicht auch sinnvoll, Rücken und Bizeps NICHT am selben Tag zu trainieren ? Kann es ins Übertraining führen, wenn ich mit Muskelkater im Bizeps 2 Tage später schon wieder den Rücken trainiere.

Wäre die Kombination

Brust / Trizeps

Rücken / Schultern

Beine / Bizeps

sinnvoller ???

Vielen Dank für Eure Antworten.

Ciao
Michael