wenn du diesen plan 1*pro woche durchziehst, hat jede muskelgruppe ´ne woche zeit sich zu regenerieren und zu wachsen.

wenn du brust/trizeps z.b montags trainierst und beine/schulter freitags haben auch deine delta´s genügend ruhe, bis sie wieder direkt bzw. indirekt (brust) beansprucht werden.